Cool Down During Heatwaves
- Creëer natuurlijke luchtstroom
- Open ramen vroeg in de ochtend en opnieuw in de avond zodra het buiten koeler is dan binnen.
- Open ramen aan tegenovergestelde zijden van je huis om een doorwaai-effect te creëren.
- Houd ramen en gordijnen overdag gesloten om de warmte buiten te houden.
- Gebruik water verstandig
- Vul een teil met koud water en dompel je voeten erin.
- Neem een lauwe douche of spoel je polsen, voeten en nek af met koud water.
- Maak een doek nat en leg die in je nek.
- Denk strategisch
- Zet apparaten uit die warmte genereren, zoals ovens, computers en tv’s.
- Eet lichte maaltijden.
- Zoek de schaduw op.
- Kleed je luchtig
- Draag lichte, losse kleding van natuurlijke stoffen zoals katoen of linnen.
- Vermijd donkere kleuren.
- Loop binnenshuis op blote voeten — dat helpt je lichaam afkoelen.
- Beweeg bewust
- Vermijd intensieve inspanning tijdens de heetste uren.
- Kies voor rustige activiteiten.
- Als je actief moet zijn, doe het vroeg in de ochtend of later op de avond.
- Koel slapen
- Gebruik een dun laken in plaats van een dekbed.
- Slaap op de laagste verdieping van je huis — warmte stijgt.
- Leg je kussen in een plastic zak in de koelkast voor 20 minuten voor het slapengaan.
